おはようさ〜ん、なりくんです‼️
今回も、『精神科医が教える 幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康 すべてうまくいく』
（著）樺沢 紫苑 さん
の紹介をしていきます‼️
前回のブログで、幸せ能力を高めるために「今日あった、よかったこと」３つを書き出す「ポジティブ日記」を１０日間行いました📖✏️
今回から、１０日間、１日に３回、誰かに「ありがとう」と感謝し、それを１日の終わりに「感謝日記」として記録します✏️
普通の日記と比べて、幸福度が大幅にアップすることが実験で確認されています🌱
しかも、感謝日記は週に１回でも十分な効果が得られます‼️
人に感謝をするとオキシトシンと同時にセロトニンも分泌されて健康にも良いです🍀
感謝した相手との関係も良好になるので、人間関係もどんどんスムーズになっていきます✌️
感謝日記の具体例
・残業してたらお菓子を貰った🍩ありがとう〜✨
・美味しいお店を教えて貰って、たのしみ😊ありがとう〜✨
実際にポジティブ日記を１０日間やってみての感想は、日常の些細なことにでも良いと思えることが増えたように思いました‼️
今までも、日常では感じていたことも、気づくことなくスルーしてたように思います💦
意識をすることで、そこに現象が起こっていることを認識して、それを文字化することで記憶に留めることができるのではと思いました‼️
それに、就寝前にすることで、ポジティブなことを記して就寝するので、なんか気持ちよく眠れたように思いました💤
就寝前に良かったことを振り返る際に、思ったのは、意外と忘れてしまっていることが多いということでした😓
そのため、アドバイスとしては、良いことがあったメモ用のノートに良いことがあった瞬間にメモると良いです❗️
それを就寝前に見返して、日記に記入する流れがやりやすかったので良かったら参考にしてください🌱
本日もお付き合いありがとうございました😊
ほな、また明日〜
