おはようさ〜ん、なりくんです‼️
今回も、『精神科医が教える 幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康 すべてうまくいく』
（著）樺沢 紫苑 さん
の紹介をしていきます‼️
ドーパミンが分泌されるのは、ワクワクしたり自己成長の時だけではありません💡
お金や物など、何か欲しいものを手に入れた時や、達成した時、あとは「楽しい」「美味しい」「気持ちいい」のような快楽物質でも分泌されます😓
皆さんは、特に頑張らずにすぐにドーパミン的幸福を得られる方法があったのですが知っていますでしょうか❓
それは、お酒です❗️
お酒を飲むとドーパミンが出ます❗️
だからいい気分が味わえます✨
お酒には「慣れ」の効果があって、同じ量だと段々酔えなくなり、良い気分にもなれなくなります💦
そして、どんどん飲酒量が増え、毎日飲まないといられなくなります😭
それがアルコール依存症です😢
ドーパミンが暴走すると依存症に
お酒の他にも、ギャンブル、薬物、買い物、ゲーム、スマホ、恋愛なども同じ理屈で依存症になりやすいです💦
依存症は、健康や人間関係、社会的立場や地位に影響を及ぼすほどのめり込むと依存症になります💧
社会人なら「仕事」に、学生なら「学業」に支障をきたすと依存症です😓
ドーパミン的幸福にはそのようなマイナス面もあることをしっかり理解し、うまく付き合い、ドーパミンは自己成長をもたらして可能性を広げてくれる一方、溺れて身を滅ぼしてしまうこともあります💦
制限しながら楽しもう
依存症になりやすいものは、禁止にするのではなく、ドーパミンとうまく付き合うには「制限する」という対策があります❗️
「制限する」ことでドーパミン的幸福を劣化させず。細く長く楽しむことができます🌱
例えば、高級チョコレートをもらったとしましょう🍫
美味しくて、すぐに食べ切ってしまうでしょうか❓
もしそうならば、全部食べ終わる頃、最初に食べた時の感動と美味しさはあるでしょうか❓
たぶん、少し味が薄まってきて、最初の一口目が一番美味しいのではないかと思います✨
それは、すぐに慣れて、飽きちゃうから💦
しかし、それを防ぐには、１週間、食べないで我慢する❗️
そうすると、新鮮な気持ちでチョコレートを楽しめます😊
そのような感覚で、スマホやゲームも「１日２時間」とか、制限して楽しみたいですね✌️
中毒を断ち切るにはセロトニンとオキシトシンを強化
ドーパミンの暴走をコントロールできるよう、まずはセロトニン的幸福とオキシトシン的幸福を整えるのが先決になります‼️
ドーパミンはうまく付き合えば、人生に大きな幸福をもたらしてくれる物質です🌱
ドーパミンの特徴を理解することで、自身の状態が暴走しないようにセロトニン的幸福やオキシトシン的幸福を日頃から整えることで未然に防ぎやすくなるため、意識して整えたいです🍀
この特徴を知っているか知らないかでは、大きな差が出ると思うので、是非とも皆さんにも知ってもらい一緒に成長していけたら嬉しいです😊
本日もお付き合いありがとうございました😊
ほな、また明日〜
P.S
寝る前に今日のよかったことを書き出してみました✨
