おはようさ〜ん、なりくんです‼️
前回から、
『精神科医が教える 幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康 すべてうまくいく』
（著）樺沢 紫苑の書籍の続きを紹介したいと思います‼️
一つここで問題です❗️
タイトルにもあるようにあなたは、どの幸福が一番上だと思いますでしょうか❓
「ドーパミン的幸福」
「成功」「お金」の幸福
「オキシトシン的幸福」
「つながり」の幸福
「セロトニン的幸福」
「健康」の幸福
あなたはお分かりになったでしょうか❓
正解は、「セロトニン的幸福（健康の幸福）」でした🍀
正解していたでしょうか❓
まず、健康があって、繋がりができる🌱
そして、心と体の安定があって、はじめて仕事も頑張れる💪
セロトニン的幸福という土台の上に、オキシトシン的幸福、そしてドーパミン的幸福の３つを積み上げて、はじめてバランスのとれた「幸せ」が手に入るからです✨
イメージとしては、
成功・お金（ドーパミン的幸福）
↑
つながり・愛（オキシトシン的幸福）
↑
心と体の健康（セロトニン的幸福）
幸せを積み上げる順番になります❗️
セロトニン的幸福が崩れる場合は、
・メンタル不調
・生活習慣病
・過労
・運動不足
・睡眠不足
になります💦
オキシトシン的幸福が崩れる場合は、
・離婚
・親子不仲
・孤独
・家庭不和
・仲間はずれ
になります💦
このことから、基礎土台であるセロトニン的幸福、オキシトシン的幸福がしっかりと安定することで、ドーパミン的幸福が積み上げていくことができます❗️
私は、セロトニン的幸福の大切さを痛感しました❗️
健康があってこそ、幸福の連鎖を積み上げていくことができるとの認識がなかったからです💦
残業での過労だったり、それに伴って、帰宅してからの睡眠時間の不足だったりセロトニン的幸福を蔑ろにしていた行動が思い当たりました😓
そのため、頭がぼーっとしたり集中力低下によってメンタルが低下したり、オキシトシン的幸福に力を入れようとの意欲も低下してたような気がしました😭
それぞれの特徴を理解することで、日々の生活にまずは、セロトニン的幸福の手直しを行なっていきたいと思います‼️
まずは、睡眠時間の確保を実践していきます‼️
実際に、３日前から睡眠時間を７〜８時間にすると体が元気になった感じや頭のぼーっと感がなくなってきたような気もします✌️
しかも肌艶もいい感じのような🍀
こんな感じで実践していきたいです🌱
本日もお付き合いありがとうございました😊
ほな、また明日〜
