おはようさ〜ん、なりくんです‼️
今日のお題は『決めたことを続けるための環境を作る』です
目的としては、「人の意思の力は弱いため、具体的な行動で継続する力を身につけるため」です‼️
“人間は意識を変えることはできない。
本気で変わろ思たら、意識を変えようとしたらあかん。
意識やのうて「具体的な何か」を変えなあかん。
具体的な、何かをな。”
本書の主人公は、会社から帰宅してダラダラとテレビを見るのを辞めたいと決意するも、意思の力だけでは、数日実行できれば良い方である。
では、具体的にどうすればテレビを見るのを辞めれるか❓
それは、電源のコンセントを抜いたり、テレビの前にあるソファーを処分したりなどです‼️
テレビを見る為にする行動が少し複雑であれば良いのです❗️
そうすることで、テレビを見る機会がほんの少し低くなるのです
つまり
テレビを見る機会を減らす🟰テレビが簡単に見られない状況を作る。
テレビをつけるために行動するよりも、テレビをつけていない今の方が「楽」だという状況にすれば良いのです✨
私がやめたいことって何かを考えたら、仕事おわりに無性に甘い物やラーメンなどが食べたくなることです😓
大体、仕事が終わるのが２２時過ぎなので、小腹が空く時間になってしまいます…
ついつい誘惑に負けて食べてしまうと、その場では幸福感に満たされるのですが✨
翌朝目覚めた際に、お腹に違和感で気分がブルーになってしまいます😭
色々と調べてみると、夜中のご飯を食べると寝てる時に消化するために臓器に負担がかかるとか💦
それで、しんどかったりするんだと納得❗️
なので、仕事終わりに食べ物の誘惑に負けないように実践したいと思います💪
でも、お腹は空いてしまうので、水分で腹持ちが良いのはないかと、調べた所、プロテインが良いみたいなので、仕事終わりの一杯をプロテインに置き換えてみたいと思います😁
本日もお付き合いありがとうございました😊
ほな、また明日〜
